17 мифов о здоровье, которые уже давно пора развенчать

Проблема в том, что некоторые из мифов о нашем здоровье кажутся правдоподобными на поверхности, но стоит копнуть немного глубже, и вы поймете, что они — полный бред.

Не говоря уже о том, что иногда они даже могут быть нездоровыми или просто опасными!

ad4

Вот 17 мифов о здоровье, которые уже давно пора развенчать.

ad5

1. Органическая еда лучше.

Любое утверждение, что органическая пища не содержит пестицидов и лучше для вас, полностью ложно.

Любой фермер, выращивающий органическую пищу, имеет право использовать химические вещества естественного происхождения.

В некоторых случаях эти естественные альтернативы могут быть хуже для окружающей среды. Но не беспокойтесь, что уровень содержания пестицидов как на органических, так и на традиционных продуктах невероятно низок и не является проблемой для потребителей, согласно данным USDA.

Что касается питательной ценности, то нет никакой значительной разницы.

2. Нужно пить 8 стаканов воды в день.

Хотя питьевая вода, очевидно, важна, неясно, достаточно – это сколько? Национальные академии наук говорят, что женщины должны выпивать 2,7 литра, а мужчины — 3,7 литра общей жидкости в день.

Большая часть воды поступает из пищи, которую вы едите, и других жидкостей, которые вы потребляете в течение дня. С этой точки зрения, 8 стаканов (около 2,5 литров) чистой воды будет означать, что вы превысите свои фактические потребности.

Подобное заявление, очевидно, исходит из единственного параграфа в правительственном отчете США 1945 года.

3. Хруст суставами приводит к артриту.

Это очень распространенный миф о здоровье. Если хрустеть суставами, то это не приведет к развитию артрита в будущем.

Исследования показали, что те, у кого есть такая привычка, имеют такой же риск развития артрита, как и те, кто таким не «страдает».

Звук хруста – это просто вопрос образования пузырьков и их колебания в синовиальной жидкости в суставах. «Растрескивая»их, вы слегка раздвигаете суставы, ослабляете некоторое повышенное давление.

4. Яблоко в день отодвигает ваш поход к врачу.

Очевидно, что есть яблоки – очень полезно, и они являются отличным питательным продуктом. Да, в них достаточно много витамина С, но они не являются своего рода «волшебной пилюлей» для полного предотвращения болезней.

Яблоки не могут заменить антибиотики или противовирусные препараты, например, для борьбы с патогенными инфекциями, и не могут предотвратить хронические проблемы со здоровьем.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что в них много антиоксидантов, которые помогают улучшить ваше здоровье и самочувствие.

5. У людей есть только пять чувств.

Вкус, запах, зрение, слух и осязание, не так ли?

Неправильно, эти пять – это только начало. Ваше тело предоставляет вашему мозгу сенсорные данные о многих других вещах, таких как баланс, температура, время, проприоцепция (ощущение вещей рядом с вами, т. е., к примеру, оно мешает вам врезаться в стены).

В то время как некоторые могут утверждать, что большинство этих дополнительных чувств неявны при прикосновении, на самом деле они настолько же различны, как и зрение.

Прикосновение технически называется соматосенсацией, которая охватывает все рецепторы, которые действуют как рецепторы давления (кожа, волосяные фолликулы, язык, горло и слизистая оболочка).

6. Ванильное мороженое содержит экстракт кала бобров.

Вы, вероятно, слышали, что секреты от анальных желез бобров, называемые кастореумом, используются в ароматизаторах и парфюмерии.

Этот продукт очень дорогой, обычно около 70 долларов за 200 грамм.

Вегетарианская Ресурсная Группа фактически написала нескольким крупным производственным компаниям в 2011 году, задав этот вопрос. Все ответили одинаково: нет.

Мало того, что это дорого, но, что более важно, это запрещено правилами Управление продовольствия и медикаментов (FDA).

7. Яйца вредны для вашего сердца.

Существует распространенный миф, что, поскольку яйца содержат холестерин, их употребление вредно для вашего сердца. На самом деле это распространенный миф.

На самом деле, яйца содержат необходимые питательные вещества, такие как омега-3, которые, как было доказано, снижают риск болезней сердца.

ad6

8. От холода можно простудиться.

Это очень распространенный миф о здоровье. Вероятно, хотя бы один раз благонамеренные члены вашей семьи говорили вам теплее одеться, иначе вы заболеете.

Вы, скорее всего, простудитесь, сидя в помещении в тепле, поскольку переносимые по воздуху заболевания передаются легче. Хорошие новости, но, очевидно, это не означает, что можно бегать в футболке при низких температурах.

9. Нужно принимать поливитамины.

Очевидно, что если вы плохо питаетесь, вам посоветовали принимать их у врача или вы беременны, вам в общем-то не обязательно их принимать. На самом деле многие витамины могут быть токсичными, если вы переборщите с дозой.

Более того, вы должны получать все, что вам нужно, от хорошо сбалансированной диеты, содержащей фрукты, овощи, злаки, орехи и другие масла.

Для беременных женщин, на самом деле, не повредит принимать фолиевую кислоту, так как это снижает риск врожденных дефектов у ребенка.

10. Сахар делает детей гиперактивными.

Многие родители будут клясться, что это правда, но, очевидно, это скорее случайность, нежели реальность. Хотя потребление большого количества сахара не является хорошей идеей, на самом деле это не увеличивает их активность.

Поскольку этот миф довольно распространен среди родителей, вы, скорее всего, заметите плохое поведение сразу после того, как ваши дети поедят сладостей.

Чаще всего дети просто притворяются, чтобы привлечь ваше внимание.

11. Похудеть и избежать рака с помощью диеты с низким содержанием жиров, с высоким содержанием углеводов и тоннами зерновых.

Этот миф о здоровье был распространен несколько десятилетий назад.

За прошедшие годы было проведено много качественных исследований, показывающих, что это полная чушь.

Все исследования показали, что эта диета определенно не поможет вам похудеть, предотвратить рак или уменьшить сердечные заболевания.

12. Соль вызывает сердечные приступы и высокое кровяное давление.

Вот еще один распространенный миф о здоровье. И есть вероятность, что некоторые из вас все еще могут в это верить.

Правда состоит в том, что многолетние научные исследования показали, что это неправда. Тем не менее, снижение потребления соли может снизить артериальное давление на 1-5 мм / рт. Но оно практически не влияет на ваши шансы на сердечный приступ или инсульт в будущем.

Очевидно, что если вы страдаете от чувствительных к соли расстройств, таких как гипертония, вы должны контролировать потребление соли.

13. Кофе очень вреден.

Он полон антиоксидантов и снижает риск депрессии, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Некоторые другие исследования также показали, что он может увеличить продолжительность вашей жизни!

14. Чай и кофе обезвоживают вас.

Напитки, такие как кофе и чай, являются мочегонным средством, так что в какой-то мере да, они обезвоживают вас. Мочегонные вещества увеличивают выработку организмом мочи (в которой много воды), отсюда и миф.

Это распространенный миф, который на самом деле восходит к 1928 году. Но подумайте, если вы пьете много воды… правильно, вы чаще ходите в туалет.

15. Обезжиренное молоко лучше жирного.

Доказано, что употребление жирных молочных продуктов вредно для взрослых людей. Поскольку молоко содержит много насыщенных жиров и много калорий, это логично.

Но исследования показали, что это не всегда так. Употребление в пищу молочных продуктов с высоким содержанием жира может даже снизить риск ожирения и, по-видимому, не связан с усугублением сердечных заболеваний.

Фактически, в странах, где коров кормят травой, молочные продукты с полным содержанием жира снижают риск сердечных заболеваний на 69%.

16. Дезоксигенированная кровь синего цвета.

Вот миф, который вы, возможно, хорошо усвоили на школьных уроках биологии. Но это просто неправда.

Человеческая кровь никогда не бывает синей (если вы не инопланетянин или член королевской семьи), когда в ней нет кислорода. Эта кровь только кажется синей из-за оптического обмана, вызванного слоями ткани над ней.

17. Микроволны вызывают рак.

Ваша микроволновая печь предназначена для вскипания молекул воды в любом месте внутри нее.

Хотя она делает это с использованием микроволнового излучения, печь не опасна для человека в низких дозах.

А вы раньше верили в эти мифы?

ad7

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

17 мифов о здоровье, которые уже давно пора развенчать
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook