Сколько воды нужно выпивать в день в зависимости от веса

Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 60–80 % состоит из воды. Но мало кто из нас задумывался о том, как важно поддерживать водный баланс. Чаще всего мы пьем воду, когда нас начинает мучить жажда, но это не совсем верный подход.

Мы заботимся о твоем здоровье, поэтому делится секретами расчета суточной нормы воды.

ad4

ребенок пьет воду

ad5

Сколько воды нужно пить в день

Для этого можно воспользоваться уже готовыми расчетами, нужно всего лишь найти свой вес в левой колонке таблицы.

суточная норма воды

Если в таблице нет твоего точного веса, воспользуйся нашей формулой для вычисления суточной нормы воды.
(вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры — для женщин
(вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры — для мужчин

Существуют также дополнительные факторы, которые требуют увеличения количества употребляемой воды.

Жаркая погода
Во время знойного лета следует добавить к своей ежедневной норме еще 1–2 стакана воды.

ad6

сколько воды нужно пить в день

Простудные заболевания
Большое количество теплой жидкости способствует скорейшему выздоровлению и выведению токсинов из организма.

сколько воды нужно пить в день

Беременность
Прибавь к своей ежедневной норме еще один стакан воды. Помни, что в этот особенный период организм очень нуждается в хорошем обмене веществ.

сколько воды нужно пить в день

Стоит отметить, что чай, кофе, соки, сладкая вода не учитываются при подсчете ежедневной нормы воды. Лучше всего для поддержания водного баланса подходит чистая питьевая вода.

сколько воды нужно пить в день

Также не рекомендуется употреблять газированную воду: пузырьки углекислого газа заполняют пространство желудка и создают чувство переполненности. Следовательно, количество выпиваемой тобой жидкости сильно сокращается.

На сегодняшний день существует множество приложений, которые будут напоминать тебе о пополнении водного баланса (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Загрузи их себе на телефон и ты никогда не забудешь о соблюдении водного режима.

Если ты считаешь полезной эту статью, расскажи о том, как поддерживать водный баланс друзьям. А у нас для тебя есть еще много лайфхаков для здорового образа жизни!

ad7

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сколько воды нужно выпивать в день в зависимости от веса
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook