3 блюда, которые повысят уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон отвечает за протекание многих физиологических процессов в организме. Он напрямую влияет на развитие физической формы, сексуальную активность, энергичность, память и концентрацию. Если в мужском организме тестостерон присутствует в достаточном количестве, то он предотвращает последствия стрессов, не дает развиваться атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также нормализует метаболизм.

Чтобы улучшить выработку тестостерона, нужно попробовать изменить свой рацион. Для этого следует добавить в него достаточное количество магния, кальция и цинка, витаминов B, C, D, E, которые повышают уровень этого гормона. Мы подготовили для вас 3 рецепта блюд, которые пригодятся тем, кто хочет улучшить мужское здоровье.

ad4

1. Фасолевый суп с сельдереем

Как это работает

Фасоль богата фосфатидилсерином — веществом, которое участвует в процессах выработки тестостерона. Также этот продукт можно назвать отличным источником цинка, железа и белка, которые необходимы для выработки этого гормона.

ad5

Сельдерей богат диетической клетчаткой, рибофлавином и хлорофиллом. А еще он полезен тем, что в его состав входит мужской половой гормон – андростерон, повышающий потенцию.

Ингредиенты

  • 50 г фасоли;
  • 150 г картофеля;
  • 40 г моркови;
  • 40 г петрушки;
  • 40 г сельдерея;
  • 1/2 луковицы;
  • 20 мл растительного масла;
  • 5 шт. душистого перца;
  • 20 г зелени;
  • 1 ч. л. соли;
  • 1 л воды;
  • 10 г сливочного масла.

Приготовление

  1. Фасоль замочите в холодной воде на 8 часов. Слейте воду, налейте новую и варите около часа.
  2. Очистите и нарежьте картофель небольшими кубиками.
  3. Нарежьте сельдерей соломкой или кубиками. Также измельчите зелень.
  4. Разогрейте растительное масло на сковороде, в нее выложите лук и морковь. Жарьте 3 минуты.
  5. К фасоли в воду добавьте картофель и сельдерей. После того как она закипит, уменьшите огонь и через 10 минут бросьте зажарку.
  6. Посолите, поперчите суп. Варите еще 15 минут. Зелень бросьте за две минуты до конца приготовления.
  7. Положите кусочек сливочного масла, сразу же накройте крышкой и выключите огонь.
  8. Через 10 минут можно наливать в тарелку.

2. Французский луковый суп

Как это работает

Лук — чемпион среди овощей по содержанию цинка. Его недостаток может негативно повлиять на сексуальную жизнь мужчин, ведь этот микроэлемент участвует в выработке полового гормона тестостерона и влияет на активность сперматозоидов.

Плюс в этом супе присутствует сельдерей, полезные свойства которого мы уже описывали.

ad6

Ингредиенты

  • 1 кг сладкого белого лука;
  • 60 г сливочного масла;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 900 мл бульона;
  • 3 листика тимьяна.

Приготовление

  1. Нарежьте лук на четвертинки, а потом тонкой полоской. Измельчите сельдерей по желанию.
  2. Растопите в сковороде сливочное масло.
  3. Выложите лук и сельдерей к маслу, помешивая изредка, пока масса не начнёт карамелизоваться. Весь процесс займет около 20-30 минут, но благодаря этому суп получится невероятно вкусным.
  4. Далее влейте 250 мл овощного бульона или на крайний случай просто кипятка.
  5. Готовьте до тех пор, пока масса не станет густой и жидкость практически не выпарится.
  6. Потом влейте еще 250 мл бульона и повторите процесс.
  7. Добавьте еще 400 мл бульона, но в этот раз варите не до полного испарения жидкости, а до тех пор, пока суп не получится средней густоты.
  8. Перелейте суп в горшочек, натрите на суп сверху сыр, выложите обжаренный багет — и снова присыпьте сыром.
  9. Отправьте в разогретую до 200 градусов духовку. Когда сыр расплавится, сразу же доставайте.
  10. Сверху посыпьте тимьяном.

3. Печеные яблоки с медом и орехами

Как это работает

Вместо кремового торта, съешьте печеные яблоки. Мёд богат бором, который стимулирует выработку тестостерона. А азот в его составе улучшает кровообращение в органах малого таза.

В орехах в большом количестве содержатся витамины группы В и витамин С, они нормализуют синтез мужского полового гормона.

Корица способствует ускорению глюкозного обмена, что повышает выработку тестостерона.

Ингредиенты

  • 6 средних яблок;
  • 6 ч. л. мёда;
  • 4 ст. л. холодной кипячёной воды;
  • 1 ст. л. сахара;
  • 0,5 ч. л. корицы.

Приготовление

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. Вырежьте у яблок сердцевину, но не до конца, чтобы осталось дно. Также половину плода можно очистить от кожуры.
  3. Отдельно смешайте сахар с корицей и полейте им яблоки. Выложите в углубление каждого по 1 ч. л. мёда.
  4. Запекайте примерно 20 минут. У каждого сорта свое время приготовления, поэтому проверяйте фрукты на мягкость спичкой.

Эти нехитрые блюда помогают повысить уровень тестостерона в организме. Всё очень вкусно, просто, а главное — полезно. Такую статью однозначно стоит сохранить!

ad7

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

3 блюда, которые повысят уровень тестостерона у мужчин
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook